#косые мышцы живота

Хотя традиционно под прокачкой пресса подразумевают развитие прямой мышцы живота (в том числе, для создания кубиков и проработки нижних абдоминальных линий) — в реальности для достижения результата необходимо уделять повышенное внимание боковым мышцам корпуса. В конечном итоге, подтянутые косые

Исследования анатомии показывают¹, что масса всей мускулатуры пресса находится в районе 300 граммов. Таким образом, за счёт низкой массы упражнения на пресс физически не могут сжигать существенного количества калорий — и мало влияют на прорисовку рельефа. Прокачка мышц живота несёт относительно

Целью выполнения боковых скручиваний является проработка косых мышц живота. В принципе, для их тренировки существует масса других упражнений, например, подъемы корпуса с разворотами, махи ногами в стороны, наклоны в стороны (с дополнительным отягощением или без оного). Самое интересное о