#ПРЕСС

Растяжка мышц брюшного пресса, нижней части поясницы и тазового пояса довольно сложна, поскольку брюшной пресс почти всегда находится в состоянии небольшого напряжения. Под поясницу в таком случае следует подкладывать полумяч или большой валик, скрученный из большого банного полотенца. 

Возвращаемся в форму svetlanasokolova / ru.freepik.com Праздники прошли, а напоминания в виде исчезнувшей подтянутой фигуры остались. Фитнес-гуру Владимир Глушаков подсказал самые эффективные упражнения, которые помогут вернуть пресс и станут прекрасной зарядкой до самого лета. Отжимания