Станислав Михайловский

Здоровье

БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС и ШИРИНА ТАЛИИ

Целью выполнения боковых скручиваний является проработка косых мышц живота. В принципе, для их тренировки существует масса других упражнений, например, подъемы корпуса с разворотами, махи ногами в стороны, наклоны в стороны (с дополнительным отягощением или без оного). Самое интересное оЧитать далее
Станислав Михайловский

Здоровье

ПОЧЕМУ АРНОЛЬД ТАК ЛЮБИЛ ПУЛОВЕР?

Он никoгдa нe был нacтoлькo жe пoпуляpным, кaк нaпpимep жим штaнги, или дaжe вce эти мoдныe cкpучивaния. Ηo этo упpaжнeниe являeтcя мoим любимым и нacтpoeн cдeлaть тaк, чтoбы oнo нe зaтepялocь нa лaвкe зaпacных. Я гoвopю o пуллoвepe гaнтeлью, кoтopый пoявилcя eщё в эpу Аpнoльдa и пoЧитать далее
Станислав Михайловский

Здоровье

ДЕЛАЕМ ПЛЕЧИ ШАРАМИ ЗА ТРИ ХОДА

Если вы сыты по горло стандартными армейскими жимами, боковыми подъёмами с гантелями и вертикальными протяжками, используйте эти три упражнения для достижения колоссального роста! Уверен все любят работать над своими плечами. Тренинг этой части тела почти так же популярен, как и тренировки рук иЧитать далее
Станислав Михайловский

Здоровье

ЧТО ТАКОЕ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ И ЗАЧЕМ ЕГО УКРЕПЛЯТЬ?

Укрепление мышечного корсета необходимо для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника, повышения выносливости тела. А еще для набора мышечной массы ускоренными темпами, ибо без сильны мышц кора ни присесть ни пожать ни потянуть тяжелую штангу простоЧитать далее
Станислав Михайловский

Здоровье

СИЛА МЫШЦ ИЛИ ИХ ГИБКОСТЬ, ЧТО ВАЖНЕЕ?

Имея за плечами почти 30 лет тренировок в тренажерном зале, мне все чаще приходит в голову простая мысль, что быть «просто сильным» или «просто гибким» не эффективно. Намного лучше, когда эти качества дополняют друг друга. Про бодибилдеров-шкафов Многие мои коллеги, такие же выходцы из советскихЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх